co 2 dni

[...] żeby wam ułatwić. Jest ławeczka do wyciskania Są sztangi dwie : 1.Prosta 2. Wykrzywiona Hantle Ławeczka pochylona do brzuszków Coś tego typu atlas : http://mmo.pl/3842-4223-thickbox/atlas-tytan-3-hms.jpg I chyba tyle. Na siłownię mogę chodzić w dni : Wtorek,Środa,Czwartek Czasowo nie mam ograniczeń. Bardzo proszę o pomoc :) Pozdrawiam.

[...] zjeść 8k kcal. Nabawiłem się tego zaburzenia przez dietę redukcyjną, której nie jestem w stanie od 3 miesięcy skończyć, bo co uda mi się przez 2 tyg przepalić, w pare dni obżarstwa wraca - doskonale sobie zdaje z sprawę z tego błędnego koła. ale NIC nie potrafię z tym zrobić, to jest silniejsze ode mnie, próbowałem nawet blokerów apetytu. [...]

Siema byki planuje za kilka dni wskoczyc na delikatny cykl propek solo,w zwiazku z tym ze 7 lat nie bralem nic ,w sumie to tez przez ten czas niewiele bywalem na silowni (dopiero od roku wzialem sie za siebie spowrotem) to zaczynam od podstaw czyli j.w. Mety niechce bo mi nie sluzy,mam wrazliwa watrobe ,zoladek i jelita,i dlatego postawilem na [...]

[...] 8-) ) A coś takiego przejdzie? Dzięki za pomoc. Ogólnie myślałem nad czymś takim pon. klatka/tric, wto. plecy/biceps, sro. barki/kaptur, czw off, ptk nogi/brzuch, sob off, w niedziele już robię klatkę/tric i tak by przechodziły partie zawsze na inne dni, co o tym sądzisz? jeszcze raz dzięki. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-09-12 11:49:56

e tam, co tam 4 dni na VLCD wytrzymać ja na 10 dniowym obozie sportowym z uczelni straciłam 2 kg... %-) tak mało jeść dawali

[...] (wzrost 1,91m). Chcę zredukować do około 12 ~ 15 % BF. Główne zrodla tłuszczu to pestki/orzechy włoskie,masło orzechowe, olej lniany,rzepakowy i kokosowy ,jajka i to co wpadnie z mięsa. Co do węglowodanów to jem do około 30 gramów węgli złożonych dziennie z samych warzyw (głównie szpinak,brokuły czasami soczewica). Chciałbym zapytać co myślicie [...]

[...] w tyg bardzo ciężko Weźmy np pod uwagę Pon,Wtorek,Czw,Sob SNIADANIE BIalko+tłuszcze / np 200g Schabu po czym SW i od razu Siłownia ( 1.5h SW wysoka intensywność+1h BB srednia/duza intensywność ) Rozumiem że w takie dni glikogen jest na tyle wyszczuplony że robie ladowanie CBL i przez 6h moge jeść jak potwór? Nie wiem skąd się wzięło [...]

witam ćwiczę na siłowni około 8-9 miesięcy kilka dni temu zauważyłem ze mam nierówne motyle ( prawy większy a lewego nie widać ) proszę o pomoc co z tym zrobić , żeby lewą stronę wyrównać. http://www.tinypic.pl/2gcfl014hcoj

Siemka. Od marca do polowy sierpnia leciałem na enanie 250mg/5dni i nandrolonie 250mg/7 dni. W polowie wzialem 5000 hcg, teraz po skonczeniu 30 tab clomidu. Samopoczucie oki ale libido strasznie slabe. Co moge jeszcze zrobić zeby lepiej odblokowac sie ? Wziac znowu hcg i dokupic clomidu ?

[...] Tak czy inaczej na debiuty będzie za wcześnie, na jesień może coś powalczy ;-) A na debiuty szykuję innego ziomka ;-) Wiciu - właśnie muszę zmierzyć. Dopiero od kilku dni czuję ze mam podwyższone więc wcześniej nie patrzyłem. No ale dzisiaj to już była przeginka... btw. co do czosnku to polecam świezy, nie ten w kapsach bo czosnek tylko w [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: seria koniec na 150 -przysiad: obecnie kontuzja, zaczynam znowu na treningu 15-10-5 żeby ładnie siła wracała Pytanie: Cykl skończyłem na początku lipca. Myślę, że z wątrobą wszystko ok, ale nie robiłem badań. Teraz jak będę miał czas zrobię próby, a przed [...]

[...] w przód ze sztangielkami (obydwa jednoczesie) 4s 12p (co seria zwiekszam ciezar o 2,5kg) Podnoszenie drazka wyciagu z dolu 4s 12p (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) W te dni po kazdym treningu silowym (ktory zajmuje mi ok 1,5h) cwicze na orbireku 30-35min We wtorki oraz czwartki cwicze brzuch (15-20min) i nogi (15-20min) (rozne cwiczenia) [...]

[...] w przód ze sztangielkami (obydwa jednoczesie) 4s 12p (co seria zwiekszam ciezar o 2,5kg) Podnoszenie drazka wyciagu z dolu 4s 12p (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) W te dni po kazdym treningu silowym (ktory zajmuje mi ok 1,5h) cwicze na orbireku 30-35min We wtorki oraz czwartki cwicze brzuch (15-20min) i nogi (15-20min) (rozne cwiczenia) [...]

Co sądzicie o takim cyklu kolega zaproponował mi coś takiego enan 1-6 250c5 meta 1-6 30mg cd,6_11-16 sustanol 500 c7d, 11-16 cypionat 500c7d metka 13-18 30mgcd Obłok dwa dni po ostatniej inekcji pregnyl 10000ui rozbite na 2 tyg i clomid 30szt po ten codziennie

No i jestem. Dieta nie była dobra, nie będę oszukiwać. Trzeba się podnieść, poprawić koronę (dzięki AMiU), zadek skopany (Zoria!). Trzeba próbować być optymistą (Iza dzięki!) Sprawy przedstawiają się następująco: - Graves Basedow został moim nowy kompanem życia - Biorę Thiamazol i Propanolol - 17 września mam wizytę u endo (przed badania: [...]

Zmodyfikowałem nieco swoją dietkę. W dni nietreningowe ucinam 100g ryżu i makrele wedzoną. A w treningowe tak jak nizej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e2c8f83c3eb4e87886a8e8679c3f1a3.png Mineły dwa miesiące ćwiczeń 4 x w tygodniu i diety. Masa poszła jakieś 1,5kg do przodu, czyli jak dla mnie średnio... Biorac pod uwagę, że diety przestrzegam i [...]

[...] kilka miesięcy schudłem do 92 kg, po jakimś czasie przybyło mi 4kg gdyż przerwałem diete i jakoś to utrzymywało się przez dwa miesiące ze ważyłem te 96 kg. Jednak od dwóch dni przybył mi kilogram. zatem postanowiłem, ze znów trzeba działać i zacząłem trening 100 pompek i zaczynam od cyklu poniżej pięć. Co mógłbym dodać ewentualnie do tego [...]

[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. PYTANIA B1. [...]

[...] znam już trochę swój organizm i wiem że z tych 8 kg mięsni jest maks 3 kg. Dietę staram się zawsze mieć na maksa dopiętą, obecnie stosuje rotację ww a przykładowy rozpis dnia podam później. Ćwiczenia wykonuje również poprawnie technicznie z ciągłą progresją cieżąru, dodatkowo kręce aeroby o przetrenowaniu nie ma mowy bo ciągle czuje się [...]

Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]